Où faire ses courses à Montréal : mon guide complet

Après avoir dégusté votre première poutine ou savouré votre premier bagel au saumon fumé, remplir votre frigo sera probablement votre prochaine mission montréalaise ! Faire ses courses à Montréal peut parfois être déroutant, particulièrement pour les nouveaux arrivants. En m’y installant il y a plusieurs années, savoir où faire mes courses et où trouver de bons produits locaux, a été l’une de mes premières préoccupations. J’ai depuis exploré la multitude d’options offertes dans le Grand Montréal et aujourd’hui, il est temps de vous dévoiler mon guide pratique avec toutes mes bonnes adresses pour faciliter votre adaptation.

Ce guide peut aussi vous être utile si vous êtes de passage au Québec pour les vacances et souhaitez découvrir la vie montréalaise ! Premier point important, d’ailleurs… au Québec on ne parle pas de supermarché mais d’épicerie et on ne fait pas les courses, on va magasiner !

Faire ses courses à Montréal : le Marché Jean Talon — Marché Jean Talon, Montréal

Quelques particularités québécoises pour débuter

Voici quelques notions de base à connaître avant de faire faire votre épicerie pour la première fois à Montréal :

La notion de « supermarché »

Au Québec, oubliez les supermarchés à l’européenne où vous pouvez trouver à la fois de l’alimentaire, de la papeterie, des végétaux, des produits ménagers ou encore de la vaisselle sous le même toit… À part quelques exceptions (comme Costco ou d’autres enseignes spécifiques – on y reviendra) vous trouverez rarement toute une diversité de produits dans le même magasin. Il faut bien souvent magasiner dans plusieurs endroits.

Les spéciaux

D’une enseigne à l’autre, les prix peuvent varier considérablement ici ; il est donc habituel de surveiller les rabais des différents magasins.

La plupart des épiceries font des spéciaux (promotions, rabais) chaque semaine et pour faire des économies, vous pouvez surveiller les circulaires (prospectus avec les offres du moment). Vous pouvez consulter les offres sur les applications des grandes chaînes (comme IGA ou Métro) ou les recevoir par courriel. Cela peut prendre beaucoup de temps, mais pour tirer pleinement partie de ces spéciaux, il ne faut pas hésiter à comparer les prix et aller faire ses courses dans plusieurs magasins.

Les cartes de fidélité

« Avez-vous la carte de points ? » Vous entendrez cette phrase très régulièrement ! Bon à savoir : la plupart des grandes surfaces au Québec ont un programme de récompense qui permet de gagner des points et faire des profiter des rabais intéressants. N’hésitez pas à vous informer sur ces cartes de fidélité afin de faire des économies.

Les sacs réutilisables

À la caisse, très souvent on vous demandera si vous avez vos propres sacs ou si vous souhaitez acheter des sacs en papier ou réutilisables. Pensez à emporter vos sacs lorsque vous allez faire les courses, car la plupart des épiceries ne distribuent plus (en théorie) de sacs à usage unique. Un commis vous proposera d’emballer vos courses pour vous. Un petit service nord-américain très apprécié !

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Les façons de faire ses courses à Montréal

C’est en rédigeant cet article que j’ai pris conscience de l’ampleur du choix qui s’offre finalement à Montréal et ses environs pour faire l’épicerie ! Que vous soyez au centre-ville ou dans les environs de Montréal, vous trouverez forcément votre bonheur !

Les épiceries les plus connues

Il y a tout d’abord les chaînes d’alimentation les plus courantes :

Métro

Contrairement aux magasins Métro en Europe, l’épicerie Métro au Québec est ouverte à tous. C’est ici que je fais le plus souvent mes courses. Les épiceries Métro sont assez différentes selon les quartiers – par exemple, au Plateau Mont-Royal, on y trouve plus facilement des produits européens.

Mon conseil : Si vous faites vos courses chez Métro, je vous recommande d’adhérer au programme MOI qui permet de cumuler des points et de recevoir des offres personnalisées chaque semaine. La carte fonctionne aussi dans les Jean Coutu, Super C, Première Moisson et pharmacies Brunet.

Commande en ligne : oui, avec option ramassage en magasin ou livraison à domicile.
Où trouver Métro : la liste des magasins Métro est disponible ici.
Budget : $$ – $$$

IGA

Je n’ai pas l’occasion d’aller souvent chez IGA, mais j’aime beaucoup cette enseigne ! On peut y trouver plein de produits inédits, dont ceux de la marque Ricardo qui y sont vendus en exclusivité. C’est bien l’argument qui me fait y faire un détour par moments. Cependant, l’enseigne est réputée comme étant une des plus chères de Montréal.

Bon à savoir : le programme de récompense Scène+, comme chez Métro, vous permet de cumuler des points et réductions.

Commande en ligne : oui, avec option ramassage en magasin ou livraison à domicile.
Où trouver IGA : la liste des magasins IGA est consultable ici.
Budget : $$$

Provigo

Provigo est une grande enseigne comme Métro et IGA. J’y fais rarement mes courses car il n’y en a pas dans mon quartier, mais on m’a souvent recommandé cette enseigne, similaire à Métro. Il existe aussi quelques Provigo Le Marché, de plus grandes épiceries « tout en un ».

Commande en ligne : oui, avec option ramassage en magasin ou livraison à domicile.
Où trouver IGA : la liste des magasins IGA est consultable ici.
Budget : $$ – $$$

PA et PA Nature

Les supermarchés PA et PA Nature proposent des prix très concurrentiels. On y trouve de tout ! Le PA du Parc, dans le quartier du Mile-End, offre beaucoup de fruits et légumes assez rares à trouver (type fruits tropicaux ou légumes asiatiques) et pas mal de produits européens.

Commande en ligne : il est possible de commander en ligne et se faire livrer à domicile à Montréal et Laval.
Où trouver PA : la liste des magasins PA est ici.
Budget : $$

Marché Adonis

Adonis est l’une des enseignes les plus populaires ici et c’est également l’une de mes préférées ! Très réputée pour son large choix de produits du Moyen-Orient, du Liban et de la Méditerranée, on y trouve aussi un vaste étalage de fruits et légumes, un immense rayon de produits laitiers (yaourts, fromages, beurre), et plein de produits internationaux à prix très corrects. Il est impossible de ressortir d’Adonis les mains vides. En revanche, vous y trouverez un choix plus restreint de produits bio/végane et de produits ménagers.

Commande en ligne : oui, avec option ramassage en magasin ou livraison à domicile.
Où trouver IGA : la liste des magasins IGA est consultable ici.
Budget : $$ – $$$

Pasquier

Une mention spéciale pour Pasquier, bien que situé sur la rive Sud plutôt que sur l’île de Montréal. Pasquier est un supermarché « tout-en-un » qui se rapproche le plus d’un supermarché européen selon moi. On y trouve une sélection alimentaire complète, mais celle-ci est plus haut de gamme. Le supermarché inclut une boucherie, une poissonnerie et une pâtisserie. Il y a un large rayon boissons et une foule de rayons dédiés aux produits d’entretien et à la maison. Bref, c’est beau et tout est réuni sous le même toit, ce qui est d’autant plus génial !

Si vous comptez vous y rendre, prévoyez au moins 30 min de route et notez que les prix y sont tout de même plus élevés que dans la moyenne des épiceries.

Commande en ligne : il est possible de commander en ligne avec ramassage en magasin uniquement.
Où trouver Pasquier: il y a deux magasins Pasquier, un à Delson et l’autre à Saint-Jean-sur-Richelieu. Plus d’informations ici.
Budget : $$$$

Les épiceries bon marché

Parce qu’on a tous besoin de faire des économies ! Voici quelques enseignes qui proposent des produits à prix très concurrentiels.

Maxi et Super C

Chez Maxi et Super C, vous trouverez des aliments à prix concurrentiels, surtout si vous achetez en grande quantité. Je n’ai pas encore été chez Super C de mon côté, mais j’ai pu aller chez Maxi plusieurs fois. Beaucoup de produits sont vendus en « gros » et les prix sont intéressants. Personnellement, cela me permet de faire des économies sur les produits du placard (épices, pâtes, riz, sauces) et produits ménagers, entre autres.

Bon à savoir : Les deux enseignes ont toutes deux leurs programmes de récompense, qui permettent de faire encore plus d’économies.

Où trouver Maxi : la liste des succursales est disponible ici.
Où trouver Super C : la liste des magasins est disponible ici.
Budget : $ – $$

Costco

Je crois que tout le monde a déjà au moins une fois entendu parler de Costco, une enseigne qui se situe à mi-chemin entre une grande surface et un magasin d’usine. Il s’agit d’un « club-entrepôt » : Entrepôt car les produits sont présentés sur des palettes (ce qui réduit les coûts), et Club car pour pouvoir y rentrer, il faut être adhérent. C’est l’équivalent des magasins Métro en France, mais accessible à tous.

Bien sûr, on y retrouve de l’alimentaire mais aussi de l’électroménager, des vêtements, de la déco et parfois des meubles. L’enseigne est connue pour son excellent rapport qualité-prix qui défie toute concurrence. Mais il faut savoir que beaucoup de produits sont vendus en gros (par exemple, des blocs de parmesan de 1 kg, ou encore des filets de poisson par dizaine). C’est un réel avantage pour les familles, mais c’est clairement moins pratique pour les personnes vivant seules ou ayant peu de place pour stocker de grandes quantités.

Pour rentrer chez Costco : il faut avoir une carte d’adhésion annuelle – le premier prix commence à 60$CAD pour 1 an.
Où trouver Costco : la liste des magasins est disponible ici.
Budget : $$

Les épiceries bio

Rachelle Béry

Rachelle Béry est une épicerie santé très populaire, l’équivalent des magasins Biocoop ou de Naturalia en France. Vous y trouverez plus facilement des produits frais et surgelés naturels, sans gluten, sans lactose, végane ou bio, mais aussi des soins naturels et un large rayon beauté. J’aime le magasin de la rue Saint-Denis, au Plateau Mont-Royal… cependant, il faut admettre que les prix sont assez élevés !

Mon conseil : Ne pas hésiter à surveiller la circulaire pour acheter les produits en promotion. Comme chez IGA, le programme de récompense Scène+ permet de cumuler des points et réductions.

Commande en ligne : il est possible de faire ses courses en ligne.
Où trouver Rachelle Béry : la liste des magasins est disponible ici.
Budget : $$$$

Avril Supermarché Santé

Lorsque j’ai la voiture, j’aime me rendre en dehors de l’île de Montréal pour faire mes courses et une des enseignes santé que je préfère visiter est Avril pour une seule raison simple : j’y retrouve mes produits préférés aussi bien frais que secs, mais aussi beaucoup de produits d’épicerie fine locaux.

Avril a depuis ouvert une petite épicerie au centre-ville de Montréal et une épicerie devrait ouvrir prochainement sur la Rue Peel (quartier Griffintown), mais les grandes surfaces se situent en périphérie de Montréal à Laval ou sur la Rive-Sud. Bien sûr comme toutes les épiceries santé, les prix restent plus élevés qu’ailleurs.

Commande en ligne : oui, commande en ligne possible avec option de ramassage en boutique ou livraison à domicile.
Où trouver Avril : la liste des succursales est disponible ici.
Budget : $$$$

Les épiceries spécialisées

Ce ne sont pas les adresses qui manquent à Montréal pour explorer les saveurs du monde ! Voici quelques uns de mes coups de coeur pour trouver des produits français, italiens mais aussi moyen-orientaux et asiatiques.

Fruiterie Milano

Impossible de passer par le quartier de la Petite Italie sans un stop à la Fruiterie Milano, loin des fruiteries ordinaires. Cette épicerie emblématique est un immanquable du boulevard Saint-Laurent.

On y trouve de succulentes pâtes fraîches et plats à emporter, de la charcuterie authentique italienne (et française), une grande sélection de pâtes, fromages, sauces, huiles d’olives et plus encore. Et toute une multitude de produits européens (bisuits, pâtes à tartiner, confitures, pâtes, produits ménagers, etc).

Pas de commande en ligne possible pour le moment. Suivez leur Instagram pour rester informé.
Où trouver Fruiterie Milano : 6862 Boulevard Saint-Laurent, Montréal, QC H2S 3C7.
Budget : $$$ – $$$$

Top Discount

Tous les français installés au Québec, ou du moins à Montréal, connaissent le magasin Top Discount ! C’est ici que vous pouvez retrouver les produits des grandes marques françaises, comme les biscuits Bonne Maman, le chocolat Nestlé Dessert, la crème de marrons Clément Faugier, pour ne citer que quelques uns de mes produits préférés… Bref c’est l’endroit à visiter si vous avez un peu le mal du pays !

Suivez les arrivages sur leur page Facebook
Où trouver Top Discount : 4 boutiques à Montréal (sur Mont-Royal, Saint-Hubert, Wellington et Chem. Queen Mary) 1 boutique à Brossard et 1 boutique à Laval.
Budget : $$ – $$$

Gourmet Laurier

Gourmet Laurier est une épicerie fine / comptoir café / charcuterie / fromagerie du quartier Outremont. Fondée en 1950, cette boutique remplie de trésors mérite le détour !

Suivez les actualités de Gourmet Laurier sur leur page Facebook.
Où trouver Gourmet Laurier : 1042 avenue Laurier Ouest, Outremont, QC H2V 2K8
Budget : $$ – $$$

Cool&Simple

Si vous êtes un inconditionnel des magasins Picard ou Ecomiam en France, ou tout simplement amateur de surgelés gourmands, une belle découverte vous attend chez Cool & Simple, que ce soit dans l’une de leurs 4 succursales à Montréal ou en ligne. On y trouve des surgelés de qualité venus d’Europe, dont certains de la marque Thiriet, mais aussi produits localement au Québec. Dans mon panier, les incontournables incluent les ravioles du Royan, les galettes de sarrasin, les filets de morue de Gaspésie et la pâte feuilletée !

Commande en ligne : le ramassage est gratuit en boutique et la livraison à domicile est gratuite à partir de 100$CAD d’achat.
Où trouver Cool & Simple : les boutiques les plus connues sont au Plateau Mont-Royal et au Marché Atwater. Liste et adresses disponibles ici.
Budget : $$$ – $$$$

Branche d’Olivier

Branche d’Olivier est un magasin de quartier avec un focus sur les saveurs du monde et les aliments naturels, proposant de nombreux produits végétariens, vegan et bio. Ne vous fiez pas à la petite surface des magasins, car une fois dedans vous ne saurez plus où donner de la tête.

Des épices (innombrables), en passant par les produits du monde ou encore diététiques, sans gluten et j’en passe, il y en a pour tous les goûts et les cuisines.

Où trouver Branche d’Olivier : la liste des succursales est disponible ici.
Budget : $ – $$

Supermarché T&T

Si vous aimez la cuisine asiatique, une virée chez T&T s’impose ! La chaîne a ouvert sa première succursale au Québec fin 2022, dans l’arrondissement de Saint-Laurent. Une seconde adresse a vu le jour fin 2024 dans le Dix30 à Brossard. Avec son impressionnante sélection de plus de 20 000 produits sur 5000m², vous ne saurez pas où donner de la tête !

Ce n’est pas une épicerie pour faire de grandes économies. Mais on y retrouve surtout beaucoup de produits que l’on ne trouve pas ailleurs. Avant de partir, ne manquez pas le comptoir des plats préparés, à emporter ou à manger sur place !

Commande en ligne: il est possible de passer commande en ligne avec livraison à domicile ou ramassage en magasin. Plus d’informations ici.
Où trouver T&T : 300 Avenue Sainte Croix, Montréal, QC H4N 3K4 – ou 9750 Boul. Leduc, Brossard, QC J4Y 0B3
Budget : $$ – $$$

Les magasins de vrac

Si vous recherchez une option de magasinage plus éco-responsable, les magasins de vrac sont assez bien développés à Montréal. Je vais principalement chez Bulk & Barn. Mais sur le Plateau, auparavant, j’allais également chez Vrac & Bocaux et il existe des magasins similaires dans tous les quartiers.

Vous y trouverez toutes sortes d’ingrédients en vrac, principalement que des produits secs (pâtes, riz, farines, épices, chocolat, bonbons etc…), mais aussi quelques purées de fruits et beurres d’oléagineux frais. Les prix sont généralement plus intéressants chez Bulk & Barn, mais attention les produits ne sont pas spécialiement bio.

Où trouver Bulk & Barn : la liste des magasins est disponible ici.
Où trouver Vrac & Bocaux : la liste des magasins est disponible ici.

Les marchés publics

Pour des produits frais et locaux, en direct de la ferme, il y a bien sûr les marchés publics de Montréal : marché Jean Talon, marché Atwater et marché Maisonneuve. Jean-Talon et Atwater sont les deux que je fréquente le plus souvent, ouverts tous les jours, toute l’année. Le site des marchés publics est une mine d’informations sur les différents marchands que vous pouvez y retrouver.

Marché Jean Talon

Situé au coeur du quartier de la Petite Italie, le marché Jean Talon est l’un des plus vieux et des plus grands marchés de plein air nord-américain. Couvert en hiver, ouvert en été, il compte jusqu’à 150 étals de fruits et légumes durant la belle saison (de mai à octobre). On y trouve également des fleurs et des produits québécois de toutes sortes. Mais aussi de nombreux commerces alimentaires : boucheries, fromageries, poissonneries, chocolateries, glaciers, épiceries fines, pâtisseries, etc.

Parmi mes adresses préférées il y a la Librairie Gourmande, Porcmeilleur pour la viande de porc, la Boucherie Nordest pour la viande de boeuf, la Ferme Lussier pour les fruits et légumes et les produits de l’érable, la Ferme des Quatre-Temps pour les fruits et légumes biologiques, le Marché des Saveurs du Québec pour faire le plein de souvenirs gourmands locaux.

On y mange quoi ? Ce serait dommage de venir jusqu’à Jean Talon sans se régaler sur place ! Parmi les stands du marché, j’aime particulièrement les délices syriens du kiosque des Filles Fattoush (ouvert seulement durant la belle saison). En face du marché, un matcha latte fumant ou un thé glacé rafraîchissant (et bien sûr un excellent café) vous attendent au café Saint Henri. À quelques encablures, on peut retrouver les meilleurs cannoli de Montréal de la Pasticeria Alati-Caserta ou encore des pâtisseries originales et créatives chez Nanana.

Marché Atwater

Dans le Sud-Ouest de Montréal, près du canal Lachine, se trouve le marché Atwater. Ouvert toute l’année, sa halle intérieure compte de nombreuses boucheries, fromageries, épiceries fines et autres commerces alimentaires. En saison, des horticulteurs, vendeurs de courges et citrouilles, vendeurs de sapins et de spécialités locales s’installent autour du bâtiment. Je vous recommande de visiter ce marché également ! J’aime particulièrement me rendre à la Fromagerie d’Atwater et à la boutique Les Douceurs du Marché.

On y mange quoi ? Comme au marché Jean Talon, c’est l’endroit idéal pour faire une halte gourmande. Régalez-vous avec de délicieuses brochettes Satay chez Satay Brothers ou encore une exquise crème glacée du Havre aux Glaces !

Plus d’informations sur les marchés publics de Montréal disponible ici.
Se rendre au Marché Jean Talon : Métro Jean Talon (ligne Orange) / 7070, rue Henri-Julien
Se rendre au Marché Atwater : Métro Lionel Groulx (ligne Verte) / 138, avenue Atwater

Les fruiteries de quartier et dépanneurs

Près de chez vous ou en marchant dans votre quartier, vous remarquerez certainement des enseignes de dépanneurs (dont les chaînes Couche-Tard). Les « deps » sont des petites supérettes qui dépannent et qui portent bien leur nom. Des boutiques qui ne paient parfois pas de mine, mais qui sont bien pratiques car ouvertes bien souvent jusqu’à une heure assez tardive (ou parfois même 24h/24). Vous trouverez aussi quelques ingrédients de base dans toutes les stations-essence.

Commander des produits locaux en ligne

Les fermes Lufa

Depuis mon arrivée à Montréal, je suis une fidèle cliente des Fermes Lufa, une plateforme unique qui met en avant les produits des producteurs locaux ainsi que ceux provenant des serres urbaines de Lufa. Que ce soit pour des fruits, des légumes, de la viande, du poisson ou des produits du garde-manger, tout y est disponible et provient directement des fermes et serres d’ici. En plus de proposer des produits frais et de qualité, Lufa offre également une sélection de produits écologiques pour la maison. J’apprécie particulièrement de pouvoir compter sur une plateforme qui soutient les producteurs locaux tout en facilitant mes courses.

Les prix peuvent être un peu plus élevés – quoi que je trouve que c’est souvent proche des prix en épicerie, mais les spéciaux chaque semaine permettent de faire des réserves sur quelques bons produits.

Commande en ligne: rendez-vous sur le sites des Fermes Lufa
Livraison en point de retrait ou directement à domicile (à partir de 6$)
Budget : $$ – $$$
Si cela vous tente également de tester un panier Lufa, monlien de parrainage(non affilié) vous permet d’obtenir un crédit de 40$ sur votre première commande !

Improove

En 2024, j’ai découvert Improove, un OBNL basé à Montréal qui lutte contre le gaspillage alimentaire en offrant des paniers de fruits et légumes sauvés des surplus des producteurs locaux. La boîte est vraiment généreuse, et j’ai été impressionnée par la qualité des produits livrés. Pour vous inspirer, j’ai partagé une recette de taboulé préparé avec les légumes de mon panier sur Instagram, à retrouver ici. C’est aussi une belle façon de soutenir la lutte contre l’insécurité alimentaire.

Commande en ligne: rendez-vous sur le sites des Fermes Lufa

Livraison : en point de collecte ou directement à domicile (à partir de 5$)
Budget : 25$ pour un panier anti-gaspi en achat unique, ou 20$ avec abonnement
Si vous aussi vous avez envie de tester, mon code VOYAGEGOURMAND10 vous offre 10$ de réduction sur un nouvel abonnement au panier de 20$ (abonnement sans engagement) – code non affilié.

Bonus

Les pharmacies

C’est une particularité du Canada : les pharmacies remplissent bien d’autres rôles que la simple vente de médicaments. Chez Jean Coutu, Pharmaprix ou encore Brunet, vous pourrez également retrouver de l’alimentaire, des produits d’hygiène et des produits d’entretien. Et même un bureau Poste Canada !

La SAQ

Une grande différence avec la France est que la vente d’alcool est régie par un monopole gouvernemental au Québec. Dans les supermarchés québécois, vous pourrez dénicher de la bière à moins de 7%, des cidres légers et quelques bouteilles de vin produits ou embouteillées localement.

Mais pour le reste, une visite à la SAQ, le magasin de la Société des Alcools du Québec, est requise ! On y retrouve aussi bien les vins et spiritueux du Québec que les alcools importés. Si vous recherchez une référence particulière, vous pouvez vérifier les disponibilités en ligne sur le site de la SAQ et même vous faire livrer en succursale ou chez vous !

Bon à savoir : Le programme de récompense SAQ Inspire permet de cumuler des points à chaque achat et de faire des économies.

Maintenant que vous en savez plus sur les différentes façons de faire son épicerie à Montréal, il est temps d’aller explorer la métropole !

Dites moi en commentaires si vous avez d’autres bonnes adresses à partager ou si vous souhaitez d’autres recommendations gourmandes !